Как опытный энтузиаст здоровья и хорошего самочувствия, имеющий за плечами годы личных экспериментов, я считаю концепцию правила 80/20 чрезвычайно практичной. Это прекрасно согласуется с моей философией о том, что баланс является ключом к поддержанию здорового образа жизни, не поддаваясь жесткости или лишениям.
Присоединяйся к каналу CryptoMoon! Самые свежие и актуальные новости мира криптовалют ждут тебя! Не упусти шанс быть в курсе всех трендов и инсайдов. 👇
CryptoMoon Telegram
Если вы сейчас думаете о здоровом питании и поддержании формы, Мы расскажем вам о различных диетических режимах, которые в настоящее время используют знаменитости и которые говорят, что добиваются успеха.
Известные личности, такие как Молли Симс и Кейт Уолш, среди прочих, с энтузиазмом относятся к периодическому голоданию. (По сути, все именно так и звучит.) Эта популярная диета предполагает воздержание от еды в течение определенного периода времени с последующим регулярным приемом пищи. Общепринятым методом является голодание 16:8, при котором ежедневное потребление калорий происходит в течение восьмичасового окна, а оставшиеся 16 часов проводятся в состоянии голодания, обычно во время сна. Другой подход — 5:2, который предполагает нормальное питание в течение пяти дней и значительное снижение потребления калорий в остальные два дня.
Как эксперт по образу жизни, я могу с уверенностью сказать, что периодическое голодание оказывается эффективным. Причина в том, что для большинства людей это, по сути, означает снижение потребления калорий и исключение продуктов, которые в первую очередь не приносят пользы вашему рациону.
Многие известные люди предпочитают соблюдать диету, состоящую в основном из продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи, орехи, зерновые и так далее. Сюда входят последователи, которые часто выбирают этот образ жизни, часто предпочитая его другим.
В апреле 2019 года Ким Кардашьян рассказала в Instagram, что существенно меняет свой домашний рацион. Похоже, что другая последовательница, Бейонсе, также сделала аналогичный шаг. 38-летняя артистка «Formation» ранее рассказала, что похудела после рождения близнецов Сэра и Руми в июне 2017 года (с партнером Jay-Z), приняв строгую диету, лишенную хлеба, углеводов, сахара, молочных продуктов и мяса. , рыба и алкоголь.
Палео-диета в настоящее время популярна среди таких знаменитостей, как Джессика Бил и Меган Фокс. Этот план диеты фокусируется на продуктах, которые имитируют диету наших предков каменного века. Вместо употребления молочных продуктов и сладких лакомств последователи предпочитают есть более здоровые продукты, такие как нежирные белки (например, мясо и рыба), фрукты, овощи и семена.
Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих и других диетах.
Периодическое голодание, растительное, палео! Знаменитости рассказали, какие диеты им подходят лучше всего
Если вы прямо сейчас задумываетесь о том, чтобы вести здоровый образ жизни, мы вам поможем! Вот некоторые популярные диетические тенденции, которым знаменитости доверяют в своем успехе:
Периодическое голодание
Кто это делает?
Симс, Уолш, Джастин Теру, Брук Берк и Риз Уизерспун.
Что это влечет за собой? Прерывистое голодание предполагает употребление пищи только в течение определенных периодов времени. Считается, что эта практика снижает уровень инсулина, облегчая организму сжигание жира и помогая похудеть.
По словам консультанта по комплексному питанию Лоры Бим, крайне важно поддерживать сбалансированную диету даже вне периодов голодания. Выбирайте продукты, богатые необходимыми питательными веществами, чтобы сделать вашу еду максимально полезной и наполненной жизненной энергией.
растительного происхождения
Кто это делает?
Венус Уильямс, Ариана Гранде, Бенедикт Камбербэтч, Зак Эфрон и Бейонсе
Как преданный последователь, я преимущественно придерживаюсь диеты, богатой растительными деликатесами, такими как разнообразные фрукты, овощи, орехи, семена, масла, цельнозерновые, бобовые и бобы. Иногда я наслаждаюсь скромными порциями мяса и молочных продуктов, чтобы поддерживать баланс.
По мнению Бима, это отличный выбор! Просто не забудьте включить в свой рацион много полезных жиров и белков, таких как авокадо, оливковое масло, орехи и семена.
80/20
Кто это делает?
Кристин Каваллари, Миранда Керр, Кейт Аптон, Оливия Манн и Келли Роуленд
Что это такое? Речь идет о поддержании сбалансированной диеты и здоровом питании 80% времени. Как заявил Каваллари Бёрди в мае 2019 года: «Я ем очень чистую пищу и избегаю обработанных продуктов, но когда выхожу куда-нибудь, я балую себя». Этот баланс помогает уменьшить чрезмерную озабоченность по поводу еды.
По словам Бима, полезно следить за своей диетой, не прибегая к чрезмерным ограничениям. Однако он советует не злоупотреблять «20%», поскольку вы не захотите злоупотреблять ими.
WW (Следящие за весом)
Кто это делает?
Дженнифер Хадсон, Кейт Хадсон, Кевин Смит и Аннали Эшфорд
Что это влечет за собой? Пользователи следуют системе SmartPoints, которая пропагандирует потребление фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, а не насыщенных жиров и сахара, сохраняя при этом открытый подход, при котором никакая еда не является строго запрещенной.
По словам Жаклин Лондон, дипломированного диетолога, возглавляющего отдел питания и здоровья WW, программа помогает людям вести более здоровый образ жизни, определяя достижимые цели.
Палео
Кто это делает?
Бил, Фокс, Аарон Роджерс, Ева ЛаРю и Ума Турман
О чем это?
По словам Бима, на первый взгляд это может показаться ограниченным, но он советует опробовать план в течение тридцати дней, чтобы оценить свои чувства по этому поводу, прежде чем брать на себя обязательства.
ОМАД
Кто это делает?
Брюс Спрингстин
OMAD, сокращение от «Один прием пищи в день», по сути означает потребление всех ежедневных калорий за один прием пищи. Это может быть как можно больше одного приема пищи, возможно, с небольшим количеством фруктов утром. Как рассказал Брюс Спрингстин в интервью The Times в октябре 2024 года, он следует этому режиму и утверждает, что это помогает ему оставаться стройным и энергичным.
Мнение экспертов об этой диете
Смотрите также
- Объяснение концовки Аноры
- Поклонники Victoria’s Secret Fashion Show 2024 раскритиковали «самое скучное шоу всех времен» после возвращения
- Люси умирает в фильме? Люси Шиммерс и объяснение концовки «Принца мира»
- Новое шоу Кейтлин Олсон на канале ABC опровергает ее роль в Филадельфии «Всегда солнечно»
- Лиам Пейн поделился последней фотографией с Кейт Кэссиди перед смертью
- Кейт Мосс и дочь Лила Мосс на показе мод Victoria’s Secret
- Объяснение концовки «Платформы 2»: что происходит с Перемпуаном?
- Душераздирающие последние слова Лиама Пейна о сыне Беаре перед шоковой смертью в возрасте 31 года
- Краткое содержание 7-й серии «Гротесквери»: объяснение этого огромного поворота Лоис и 6 других откровений
- Телевизионная икона девяностых, 56 лет, выглядит стильно, когда выходит на показ в Сиднее… но знаете ли ВЫ, кто это?
2024-10-21 06:53