Как опытный наблюдатель за миром фитнеса, я должен сказать, что меня постоянно вдохновляют истории людей, которые изменили свою жизнь с помощью силовых тренировок. В случае с Аннабель Оуэн ее путь от пауэрлифтерши до женского силового тренера просто выдающийся. Ее страсть к расширению прав и возможностей женщин и ее акцент на производительности, а не на эстетике глубоко резонируют со мной.
Присоединяйся к каналу CryptoMoon! Самые свежие и актуальные новости мира криптовалют ждут тебя! Не упусти шанс быть в курсе всех трендов и инсайдов. 👇
CryptoMoon Telegram
«Новый тренер по фитнесу Кэндис Уорнер характеризует ее, бывшую чемпионку Австралии по «Железной женщине», как энергичную и стремящуюся к действию».
Бывшая крикетная WAG и мать троих детей, 39 лет, несомненно, находится в лучшей форме в своей жизни.
Daily Mail Australia поговорила с женским тренером по силовой подготовке Аннабель Оуэн, которая является секретным активом Warner, чтобы рассказать все о программе упражнений, которой Уорнер усердно следовала в тренажерном зале, чтобы добиться этой трансформации.
Аннабель родом из Сиднея и начала заниматься тяжелой атлетикой в нежном возрасте 14 лет, а сейчас работает силовым тренером у известной знаменитости по имени Кэндис. На сегодняшний день Кэндис остается ее единственной известной клиенткой.
Как энтузиаст образа жизни, я постоянно посещаю три еженедельных фитнес-сессии с моим коллегой из Titan Fitness с тех пор, как мы начали общаться еще в марте. Это стало неотъемлемой частью моего распорядка дня, и я ни за что не пропущу этого!
По словам Аннабель, у Кэндис нет традиционного спортивного опыта, ориентированного на силовые тренировки. Вместо этого она преимущественно бегун и серфингист, что с самого начала весьма удивило и впечатлило Аннабель, поскольку она не ожидала, что Кэндис окажется такой сильной, какой она оказалась.
В течение последних нескольких месяцев я усердно отслеживал свой прогресс и должен сказать, что очень рад сообщить, что мне удалось последовательно приседать с весом в 60 килограммов.
Для многих матерей, которые совмещают работу и семейные обязанности, как и ваши клиенты, мы обеспечиваем высокоорганизованную и четкую структуру занятий. Каждый сеанс длится примерно 45 минут, чтобы максимизировать эффективность.
По ее словам, Кэндис будет тренироваться три раза в неделю: тренировка ног/нижней части тела по понедельникам, тренировка рук/верхней части тела по вторникам, за которой следует день отдыха, а затем тренировка всего тела по четвергам: «Итак, мы добиваемся успеха». все [в теле] два раза в неделю».
По словам Аннабель, основной мотивацией поиска Кэндис силового тренера было создание четкой структуры ее тренировок и режима тренировок.
Как и во многих других случаях, наличие тренера и регулярные занятия делают постоянство посещаемости более управляемым.
Вместо этого она начала менять свой распорядок дня, отходя от знакомых ей предыдущих спортивных тренировок в сторону большего упора на наращивание силы.
Тренер обычно начинает свои тренировки со сложных упражнений, таких как приседания, жимы лежа или становая тяга. После этого она переходит к упражнениям, направленным на определенные группы мышц, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, трицепсы и бицепсы Кэндис.
По моему опыту эксперта по образу жизни, я обычно сначала отдаю предпочтение более крупным движениям, а затем сосредотачиваюсь на более конкретных упражнениях, нацеленных на отдельные группы мышц.
В жаркую среду в Сиднее, выйдя из спортзала, Кэндис выглядела отдохнувшей и невозмутимой, одетая в небрежные красные шорты для тренировок и облегающий белый спортивный топ.
По сильным, рельефным мышцам, которые она демонстрировала, было ясно, что усилия, приложенные миниатюрной брюнеткой в ее «день тренировки рук», дали результаты. Когда она шла к припаркованному автомобилю, ее руки были свидетельством ее преданности делу.
«Мы пытаемся увеличивать вес на каждой тренировке», — сказала Аннабель.
Моя цель для нее — помочь ей значительно улучшить ее результаты в жиме лежа, что, я считаю, значительно повысит ее уверенность в себе.
Аннабель подчеркнула, что ее основной энтузиазм сосредоточен на силовых тренировках, адаптированных для женщин. Она выступает за то, чтобы наше отношение к физическим упражнениям выходило за рамки простого внимания к внешнему виду и придавало значение аспектам, выходящим за рамки физической эстетики.
«Мне больше всего нравится в силовых тренировках то, что их можно измерить, верно?
За последние семь дней и до сих пор, или, точнее, в течение примерно двух месяцев, я заметил увеличение веса на штанге или некоторых тренажерах, а также удовлетворение и гордость, которые я испытываю, когда могу поднять его просто бесподобно!
«В центре внимания результата – производительность и удовольствие, а не число на весах или соответствие определенному размеру».
Как и в любой другой тренировке, для достижения прогресса крайне важно уделять внимание последовательности. Однако, прежде чем сосредоточиться на последовательности, не забудьте отдать приоритет «развлечению». Наслаждение от тренировок может стать основой для успешного путешествия.
Как человек, который ценит хорошо прожитую жизнь, я считаю, что когда вы искренне получаете удовольствие от какой-либо деятельности или занятия, вы, естественно, становитесь более преданными и последовательными в ней. Нас движет не только стремление к эстетике, но и радость, получаемая от занятий тем, что мы любим. И в качестве прекрасного побочного эффекта постоянное воспитание этих страстей часто приводит к тому, что привлекательный образ жизни, излучающий изящество, баланс и жизненную силу, становится легким побочным продуктом вашей преданности делу.
Кроме того, важно отметить, что когда женщины сосредотачиваются на программе силовых тренировок, они часто обнаруживают необходимость потреблять больше еды, а не меньше, поскольку это гарантирует, что их организм получит достаточное питание.
По мере того, как мы становимся старше, состояние, известное как саркопения – постепенная потеря мышечной массы – становится более распространенным. По оценкам Гарвардского университета, после 30-летнего возраста в среднем каждое последующее десятилетие происходит потеря мышечной массы от 3% до 5%.
Аннабель подчеркнула важность поддержания мышечной массы, поскольку это сильно влияет на обмен веществ в организме, способствуя увеличению продолжительности жизни», — сказала она.
В нашем современном обществе, где доминирует акцент на похудении и нарратив «быстро похудеть», очень важно напоминать себе о чем-то важном.
Всем женщинам, столкнувшимся с искушением похудеть с помощью модных диет или таблеток для похудения, она рекомендует вместо этого попробовать силовые тренировки.
Вы можете обнаружить, что оцените свой внешний вид больше, если нарастите немного мускулов, и это может повысить вашу уверенность в себе, зная, что вы сильны.
Участие в повседневных задачах, таких как разгрузка продуктов, погоня за детьми и различные аспекты повседневной жизни, принесет положительную пользу.
Как преданный энтузиаст фитнеса, я не могу не поделиться этой точкой зрения: многие люди рассматривают упражнения в первую очередь как средство улучшения своего внешнего вида. Однако есть один аспект, о котором часто забывают: физические упражнения действительно являются своего рода лекарством. Это эликсир, который обеспечивает ваше здоровье и благополучие на протяжении всей жизни.
Как преданный поклонник, я бы сказал это так: каждый день мне повезло находиться под руководством Аннабель — тренера, который вдохновляет самых разных людей, от опытных пауэрлифтеров, таких как я, до обычных женщин, совмещающих работу и семейную жизнь, до молодых леди. делают первые шаги в тренажерном зале.
«Но никто не похож на Кэндис», — засмеялась она. «Она такая иду-гоу-гоу. Тренировать ее легко и весело».
Смотрите также
- Руководство по актерам и персонажам Sing 2: как выглядит каждый актер
- Основан ли Конклав на реальной истории?
- POE 2: Как войти в Грот Титанов через запертый вход, чтобы получить Каменную Корону
- Red Dead Redemption 1: каждая лошадь в порядке от худшей к лучшей
- 20 отличных корейских дорам с участием ЛГБТК+
- Path of Exile 2 – Как перенестись в город на контроллере или консоли
- Как развивались отношения Моаны и Мауи в «Моане 2», объяснили режиссер и звезда
- Снежное общество: почему моча выживших почернела
- Новое шоу Кейтлин Олсон на канале ABC опровергает ее роль в Филадельфии «Всегда солнечно»
- 10 лучших модов для менеджера модов Baldur’s Gate 3
2024-11-30 03:06