Элвуд Далтон, ранее профессиональный боец UFC в римейке «Дома на дороге», потребовал от Джейка Джилленхола пройти тщательную подготовку – тренировки и соблюдение диеты – чтобы убедительно изобразить бойца смешанных единоборств. Насыщенный действием «Дом на дороге» известен своими напряженными боевыми сценами, о чем свидетельствует солидная зарплата Конора МакГрегора. Участие МакГрегора в фильме привнесло в боевые сцены ценный боевой опыт и физические данные. Между тем, строгая программа тренировок Джилленхола значительно повысила достоверность этих последовательностей действий.
Присоединяйся к каналу CryptoMoon! Самые свежие и актуальные новости мира криптовалют ждут тебя! Не упусти шанс быть в курсе всех трендов и инсайдов. 👇
CryptoMoon Telegram
Чтобы убедительно сыграть обновлённого персонажа Далтона в «Доме у дороги», Джилленхол должен был быть в отличной физической форме, учитывая его предысторию бывшего бойца ММА. Его впечатляющий уровень физической подготовки эффективно внушал страх другим персонажам и делал его прошлое боевое прошлое более достоверным. Ниже подробно описаны меры, которые предпринял Джилленхол, чтобы подготовиться к роли Далтона в «Доме у дороги».
Объяснение программы тренировок Джейка Джилленхола в придорожном доме
В интервью Men’s Health Джейсон Уолш рассказал о режиме тренировок Джилленхола. Чтобы улучшить свою гибкость, актер начал с упражнений на подвижность и незаметно боксировал на тренажере Proteus. Для наращивания силы он выполнял изометрические удержания в перевернутой тяге, перетягивание саней с отягощением, приседания со штангой, тяги-толкания и упражнения для предплечий, такие как наматывание тяжелой веревки. Кроме того, он включил в свою программу классические движения бодибилдинга, такие как жимы с пола и подтягивания на цепи. Чтобы улучшить свои навыки в боевых сценах, Джилленхол практиковал тренировки по смешанным единоборствам, в том числе упражнения на мешке со смещением и спринтерские спринты.
У Джилленхола был специальный режим тренировок для основных мышц, который он тренировал два-три раза в неделю наряду со своей обычной фитнес-программой. Некоторые из упражнений, которые он выполнял, включали перенос гирь над головой и на передних стойках, приседания со штангой в позиции зерчера и рубку медицинского мяча на физио-мяче в раздельной стойке. Эти тренировки дали ему точеный пресс, который можно увидеть в «Доме у дороги», и увеличили его общую силу.
Основная тренировка Джейка Джилленхола | Подходы и повторения |
|---|---|
Подъем гири над головой | 60 метров х 3–4 подхода |
Перенос гири на передней стойке | 60 метров х 3–4 подхода |
Приседания Зерхера | 8–15 повторений по 3–4 подхода |
Отбивные физиошаром в раздельной стойке | 8–15 повторений на сторону x 3–4 подхода |
Тщательная подготовка, необходимая для роли в «Доме у дороги», существенно повлияла на интенсивный режим физической подготовки Джилленхола. Чтобы убедительно изобразить профессионального бойца UFC, ему пришлось не только выглядеть в форме, но и выполнять сложные трюки на протяжении всего фильма. Кроме того, Уолш объяснил, что такая подготовка позволила Джилленхолу понять психологическую стойкость бойцов, дав им возможность прийти в норму после нокдауна. Очевидно, что режим тренировок Джилленхола сыграл решающую роль как в воплощении характера Далтона, так и в улучшении самых зрелищных боевых сцен «Дома на дороге».
Какой была диета Джейка Джилленхола для Road House
Впечатляющее телосложение Джилленхола в «Доме у дороги» было не только результатом тренировок; ему нужна была определенная диета для поддержки роста мышц. По словам Джилленхола, для наращивания мышечной массы ему требовалось «гораздо больше калорий, чем я мог съесть». Значительная часть этих лишних калорий поступила из добавок сывороточного белка. Однако, когда у него возникли проблемы с пищеварением из-за добавок, Уолш предложил разработанную им альтернативу растительному белку.
Уолш отметил, что план питания Джилленхола для фильма не был здоровым в долгосрочной перспективе, и у него была команда диетологов, чтобы обеспечить его благополучие во время похудания. Джилленхол снизил процент жира в организме всего до 5 %, но такое худощавое состояние можно было поддерживать только в течение ограниченного периода времени. Одна часть его режима включала исключение сладостей из рациона, но перед взвешиванием в UFC он употреблял сахар и воду, чтобы его мышцы выглядели полнее. Эти крайние меры применялись умеренно и исключительно в особых случаях.
Как долго Джейк Джилленхол готовился к ремейку «Дома у дороги»
Подготовка Джейка Джилленхола к «Доме у дороги» включала в себя строгий график тренировок, который длился более года. Этот интенсивный режим состоял из трех отдельных фаз. На начальном этапе он сосредоточился на адаптации своего тела к интенсивным тренировкам. На втором этапе он сосредоточился на наборе массы за счет целенаправленного роста мышц. Наконец, во время съемок он поддерживал свои мышцы, продолжая тренировки. Многолетнее сотрудничество Джилленхола с режиссером Дэниелом Уолшем, возможно, способствовало его готовности к этому сложному процессу.
Сколько мышц набрал Джейк Джилленхол для Road House
За годичный режим Джилленхол претерпел значительную трансформацию веса. Первоначально он весил 205 фунтов, но к завершению программы его вес упал всего до 184 фунтов, что соответствует потере примерно 21 фунта. Большая часть этого снижения приходится на долю жира в организме, в результате чего у Джилленхола минимальный процент жира в организме составляет примерно 5%. Хотя официальных данных не существует, предполагается, что Джилленхол прибавил около 28 фунтов мышечной массы во время тренировок для «Левши», что подразумевает потенциальное развитие мышц, сопоставимое с этим опытом.
Как рост и вес Джейка Джилленхола сравниваются с ростом и весом Конора МакГрегора в «Доме у дороги»
В фильме «Дом на дороге» Далтон столкнулся лицом к лицу с Ноксом, которого сыграл Конор МакГрегор, в нескольких захватывающих поединках. Несмотря на то, что МакГрегор был настоящим бойцом UFC с впечатляющим телосложением и спортивным мастерством, их бои были удивительно сбалансированными. Однако персонаж Джилленхола сумел противостоять профессиональному спортсмену благодаря решимости и мастерству. Равное положение было достигнуто не только за счет монтажа фильмов; В реальной жизни Джилленхол мог похвастаться более крупными размерами, что давало ему преимущество перед МакГрегором.
В «Доме у дороги» точный вес МакГрегора неизвестен, но, судя по его внешнему виду в последнем бою UFC, где он весил 156 фунтов и имел рост 5 футов 9 дюймов, можно предположить, что вес МакГрегора, вероятно, был аналогичным. Однако Джилленхол, сыгравший его в «Доме у дороги», весил 184 фунта и имел рост 6 футов, что делало его выше и тяжелее МакГрегора. Несмотря на эту разницу в размерах, их игра в фильме была одинаковой и увлекательной для просмотра. Впечатляет то, что подготовка Джилленхола позволила ему идти в ногу с атлетизмом МакГрегора как профессионального бойца.
Смотрите также
- Объяснение концовки «Платформы 2»: что происходит с Перемпуаном?
- Новое шоу Кейтлин Олсон на канале ABC опровергает ее роль в Филадельфии «Всегда солнечно»
- Что происходит в третьем сезоне «Кольца власти»: 11 историй, которых следует ожидать
- Люси умирает в фильме? Люси Шиммерс и объяснение концовки «Принца мира»
- Салека Шьямалан действительно поет и играет на пианино в ловушке?
- Объяснение концовки второго сезона «Существа Кёнсона»
- Чарли Викерс из второго сезона сериала «Кольца власти» о финальной битве Саурона и Галадриэли и смерти Келебримбора
- Объяснение концовки 1883 года (и установка будущих Йеллоустонских шоу)
- Шоу «Монарх» раскрывает главную разницу между Годзиллой Monsterverse и всеми другими версиями
- 15 лучших фильмов вроде «365 дней»